Aérobie
2400 m
mars 6, 2014
Description
Un entraînement relativement facile, conçu pour être terminé en 1h.
Échauffement
700 m
4×
75 m
Au choix · repos 15s
100 m
Brasse Battements
100 m
Libre Battements
2×
50 m
Libre Bras
50 m
Libre Battements
Repos de série : 15s
Série principale
1200 m
300 m
Libre Bras · repos 10s
6×
25 m
Libre · repos 10s
6×
25 m
Brasse Bras · repos 10s
2×
75 m
Libre
25 m
Brasse
4×
25 m
Libre Sprint · repos 20s
4×
25 m
Libre Facile · repos 20s
100 m
Brasse Battements
4×
25 m
Papillon · repos 25s
Retour au calme
500 m
200 m
Au choix
150 m
Au choix Battements
50 m
Brasse
50 m
Au choix
50 m
Au choix Facile