Aérobie
2400 m
mars 6, 2014
Description
Un entraînement relativement facile, conçu pour être terminé en 1h.
Échauffement
700 m
4×
75 m
Choice · rest 15s
100 m
Breast Kick
100 m
Free Kick
2×
50 m
Free Pull
50 m
Free Kick
Series rest: 15s
Série principale
1200 m
300 m
Free Pull · rest 10s
6×
25 m
Free · rest 10s
6×
25 m
Breast Pull · rest 10s
2×
75 m
Free
25 m
Breast
4×
25 m
Free Sprint · rest 20s
4×
25 m
Free Easy · rest 20s
100 m
Breast Kick
4×
25 m
Fly · rest 25s
Retour au calme
500 m
200 m
Choice
150 m
Choice Kick
50 m
Breast
50 m
Choice
50 m
Choice Easy