Aérobie
septembre 16, 2014
Échauffement
0 m
50 m
Libre Facile (sculling)
100 m
Libre Bras Facile
100 m
Libre Battements Facile
50 m
Libre (sculling)
100 m
Brasse Bras Facile
100 m
Brasse Battements Facile
50 m
Libre (sculling)
100 m
Retour Bras Facile
100 m
Retour Battements Facile
50 m
Libre (sculling)
100 m
Au choix Bras Facile
100 m
QNI Battements Facile
0 m
Libre
0 m
Libre
Repos de série : 20:00
Série principale
600 m
100 m
Au choix Battements Modéré · repos 15s
200 m
QNI Modéré · repos 15s
100 m
Au choix Bras Modéré · repos 15s
200 m
QNI inversé Modéré · repos 15s
0 m
Libre
0 m
Libre
16×
25 m
Libre Éducatif
0 m
Libre
0 m
Libre
4×
50 m
Libre Modéré (Turns & Set Pace for 1km)
0 m
Libre
0 m
Libre
Retour au calme
0 m
100 m
Au choix
100 m
Au choix Battements
100 m
Au choix Bras
0 m
Libre
0 m
Libre