Seuil Anaérobique
4200 m
mai 3, 2014
Description
En voici un assez long... Les sprints vous améneront au-delà de votre seul anaérobique mais tout les reste devrait vous permettre de rester sous celui-ci.
Échauffement
1400 m
4×
100 m
Choice · rest 10s
50 m
Ordre quatre nages
50 m
Choice
3×
100 m
Choice Kick
50 m
Free Pull
50 m
Choice
Série principale
2700 m
4×
50 m
Free Sprint on 1:00 (Try to do the 50m in 40/45s)
4×
400 m
Free · rest 30s (Improve by 4-5 by each 400)
100 m
Choice Easy
400 m
IM
4×
100 m
Choice Drill
Retour au calme
300 m
2×
150 m
Choice Easy