Seuil Anaérobique
4200 m
mai 3, 2014
Description
En voici un assez long... Les sprints vous améneront au-delà de votre seul anaérobique mais tout les reste devrait vous permettre de rester sous celui-ci.
Échauffement
1400 m
4×
100 m
Au choix · repos 10s
50 m
Ordre quatre nages
50 m
Au choix
3×
100 m
Au choix Battements
50 m
Libre Bras
50 m
Au choix
Série principale
2700 m
4×
50 m
Libre Sprint départ 1:00 (Try to do the 50m in 40/45s)
4×
400 m
Libre · repos 30s (Improve by 4-5 by each 400)
100 m
Au choix Facile
400 m
QNI
4×
100 m
Au choix Éducatif
Retour au calme
300 m
2×
150 m
Au choix Facile